Heerlijke groene smoothie

Begin de dag goed met een groene smoothie vol vezels, goede vetten, vitamines en mineralen! Ook lekker als tussendoortje. Ingrediënten 100 ml halfvolle yoghurt 100 gram spinazie Een halve avocado Een kleine banaan 5 gram Chiazaad 50-100 ml water Alles in een blender en mixen maar! N’joy! Kcal: 314 / Koolhydraten: 41 / Eiwitten: 11 [...]

2018-01-13T12:18:01+00:00 23 november 2016 |Recepten|

Broodje gerookte zalm

Lekkere, simpele en voedzame lunch! Ingrediënten: 1 bruin volkoren broodje 50 gram gerookte zalm 25 gram Philadelphia Light 20 gram rucola sla 10 gram pijnboompitten Kcal: 413 / Koolhydraten: 43 / Eiwitten: 23 / Vetten: 17

2018-01-13T12:18:01+00:00 16 november 2016 |Recepten|

Super snel broodje gehakt

Geen culinair hoogstandje, maar zeker wel lekker! Wanneer je geen tijd hebt om te koken, staat dit binnen 10 minuten op tafel! Ingrediënten per persoon • 100 gram rundergehakt • 150 gram champignons • 1 ui • 2 sneetjes volkoren brood geroosterd • Beetje Chilisaus Bereidingswijze Bak het rundergehakt met een beetje zout en peper [...]

2016-11-07T22:28:33+00:00 7 november 2016 |Recepten|

Pasta met garnalen en zongedroogde tomaatjes

Simpel, snel en bovendien heerlijk! Ingrediënten 2 personen: • 400 gram middelgrote (wok)garnalen • Flinke scheut olijfolie of nog lekkerder gebruik de olie van het potje zongedroogde tomaten (10 gram) • 150 gram ongekookte volkoren spaghetti • 2 tenen knoflook, fijngesneden of geperst • 30 gram zongedroogde tomaten op olie (in kleine reepjes gesneden) • [...]

2018-01-13T12:18:01+00:00 4 november 2016 |Recepten|