About Irene

This author has not yet filled in any details.
So far Irene has created 22 blog entries.

AFVALLEN ZONDER DIEET

Ben je het helemaal zat om niet goed in je vel te zitten en heb je last van de overtollige (Corona) kilo’s, doe er dan wat aan! En dat is natuurlijk veel makkelijker gezegd, dan gedaan. Daarom wil ik je graag op weg helpen. Het is heel belangrijk dat je niet te snel wilt afvallen. [...]

2020-05-20T15:30:44+00:00 20 mei 2020 |Tips|

Definitief die knop omzetten

Je wilt het echt heel graag afvallen en/of gezonder gaan eten, maar toch lukt het maar niet! Waar zit die denkbeeldige knop om om te zetten en er echt vol voor te gaan? Hieronder vind je verschillende trucjes om die knop definitief om te zetten. Bepaal je essentiële waarom! Vaak weet je meteen WAT je [...]

2020-05-02T12:43:51+00:00 2 mei 2020 |Tips|

Tips vasthouden gezonde leefstijl tijdens Coronacrisis

Hoeveel kilo ben jij al in quarantaine? Toepasselijke quote van Rumag! Die komt natuurlijk ergens vandaan. Merk zeker om me heen, dat veel mensen last hebben van een verstoord eetritme deze tijd en dat de Summerbody’s steeds verder weg lijken te zijn. Daarom hieronder mijn tips om je gezonde lifestyle zo goed als mogelijk onder controle [...]

2020-04-08T13:37:45+00:00 8 april 2020 |Tips|

Uit de ban van emotie-eten

Artikel DeMooiBernhezeKrant 19-9-2018 Lukt het je maar niet om van die chips, chocolade en koekjes af te blijven en verlang jij naar een gezonde relatie met eten? Irene Giliam, eigenaresse van FIT-it focust op de lange termijn. Naast voedingsadvies en het creëren van een positieve mindset, leert ze je omgaan met eetbuien en emoties. Irene: [...]

2018-09-19T12:58:59+00:00 19 september 2018 |Nieuws|

Tonijnsalade – lunch

Ingrediënten 2 personen 100 gram slamelange 2 blikjes tonijn (op water) 0,5 rode ui 2 gekookte eieren 40 gram zongedroogde tomaatjes 1 appel 1 eetlepel kappertjes 1 eetlepel olijfolie extra vergine Peper naar smaak Bereidingswijze Kook de eieren hard, pel ze en snijd ze in plakjes Verdeel de sla over twee borden Snijd de rode [...]

2018-05-14T15:50:47+00:00 14 mei 2018 |Recepten|

Babi Ketjap met rijst en sperzieboontjes

Lekker en simpel, I like it! Benodigdheden voor 4 personen: 450 g sperziebonen, vers of diepvries 250 g champignons, gehalveerd 1 fles woksaus, ketjap 300 g hamlappen, in reepjes (of kipfilet) 300 g zilvervliesrijst (of Basmatirijst) 1 el sesamzaad 2 el zonnebloemolie (of olijfolie) Bereiding: Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar. [...]

2018-01-13T12:17:55+00:00 13 december 2017 |Recepten|

Leefstijlverbetering centraal in campagne ‘Dag Oud, Hallo Nieuw!’

Hoe verbeter je je leefstijl met kleine veranderingen? Die aanpak staat centraal in de campagne 'Dag Oud, Hallo Nieuw', die ik samen met de overkoepelende beroepsvereniging voer. Ik wil mensen laten zien dat ze met kleine aanpassingen in hun dagelijks leven een nieuwe en gezondere leefstijl kunnen creëren. De campagne loopt van 30 oktober tot en [...]

2018-01-13T12:17:55+00:00 7 november 2017 |Nieuws|

Lekker gekruide wentelteefjes

Ingrediënten 1 ei 1 el melk Peterselie Bieslook Tijm Paprikapoeder Peper en zout 1 sneetje volkoren brood Olijfolie (5 ml) Bereidingswijze Meng het ei samen met de melk, peterselie, bieslook, tijm en paprikapoeder in een kom. Snijd het sneetje brood in 4 kleine driehoeken en leg deze in het eiermengsel. Verhit olie in de koekenpan [...]

2018-01-13T12:17:55+00:00 17 juli 2017 |Recepten|

Maaltijdsalade met gerookte zalm en avocado

Ingrediënten 75 gram veldsla 100 gram gerookte zalm 50 gram avocado 50 gram komkommer 15 gram zongedroogde tomaten 5 gram olijfolie 5 gram citroensap (vers) Bereidingswijze Snijd de gerookte zalm in kleine stukjes. Snijd de avocado en komkommer in blokjes. Doe de veldsla op een bord of in een kom, voeg de zalm, avocado, komkommer [...]

2018-01-13T12:17:55+00:00 26 juni 2017 |Recepten|

FIT-it Bikini Challenge

Is voor jou de zomer ook te vroeg begonnen en ben je nog niet helemaal bikini- of zwembroekproof? Schrijf je dan nu in voor deze FIT-it Bikini Challenge! Deze Challenge is een kickstart en gaat je helpen om je (laatste) kilo’s nog voor de vakantie te verliezen. Je zult je direct beter voelen en dus [...]

2017-06-20T17:18:07+00:00 20 juni 2017 |Nieuws|